風邪の予防

かかったかな?

くしゃみ、咳、鼻水、鼻づまり、喉の痛み程度なら普通の風邪。さらに発熱、頭痛、関節痛、倦怠感があるならウイルス感染を疑いましょう。

風邪対策として

□外出から帰宅したら、石鹸で手を洗う。

□風邪ひきさん、ドアノブ、つり革、スイッチ、階段の手すり、共有のパソコン等に接触したら必ず手を洗う。

□帰宅したら水、緑茶、うがい薬でうがいをする。

□こまめに水分を補給する。

□栄養価の高い食事をとる。風邪に効くと言われている食材は、ショウガ、ブロッコリー、ミカン、キウイ、カボチャ、ネギ、根菜、ヨーグルトなど。

□睡眠は8時間、リラックスタイムをもつ。

□身体が冷めないように、よく暖める。

□風邪を引いたら他の人に移さないように気をつける。

などです。